เล่นกล้าม คุณเข้าใจคำนี้ดีพอไหม???

ว่าด้วยเรื่องความเข้าใจเกี่ยวกับกล้าม

เป้าหมายของคุณ คือ แบบไหน มันมีหลายลักษณะนะ ลองดุด้านบน (แล้วแต่ความพึงพอใจ) ^^


. . . . . . . . บทความนี้ผมเขียนขึ้นเพื่อให้ความรู้เพื่อน ๆ น้อง ๆ ที่สนใจเล่นกล้าม แต่ยังไม่มีงบ ไม่มีเวลาไปยิม แน่นอนว่า การเล่นเองที่บ้านกล้ามที่ได้มาอาจไม่เต็มร้อยเท่าเข้ายิม แต่มันก็เป็นอีกวิธีที่พอจะฝึกกล้ามให้เป็นรูปร่างได้ระดับหนึ่ง หากเล่นจนคิดว่า ฉันควรไปยิมละ เพราะมันคงที่ แนะนำให้ไปโลดดดดด


>>>>>>> มารู้จักตัวเองก่อน ก่อนที่จะเล่นกล้าม
>>>>
>>>>>>
>>>>>>>>> ตัวคุณ >>> (ดู) เพศ อายุ โครงร่าง ปัจจัยการใช้ชีวิต


ต่อไปผมจะสรุปความง่าย ๆ ให้เข้าใจง่าย ๆ ถ้ายังไงก็ลองมาทำความเข้าใจกันแป๊บนึงก่อน



1. เพศ เกี่ยวอะไร : เพศชาย จะมีฮอร์โมนที่เหมาะสมกับการสร้างกล้ามเนื้อมากว่าเพศหญิง ดังนั้น ถ้าเพศหญิงจะเล่นกล้ามให้ดูเป็นมัดกล้ามต้องใช้ความพยายามมากกว่าเพศชาย หลายเท่า ดังนั้น ผู้หญิงไม่ต้องกลัวว่า "โอ้ย ถ้าฉันเข้ายิม ฉันคงมีกล้ามน่ากัวแบบผู้ชายแน่ ๆ" เป็นไปได้ยากมาก นอกจากคุณจะเจ๋งจริง ๆ



2. อายุ : เรื่องอายุที่เหมาะสมกับการสร้างกล้ามมากที่สุด คงจะหนีไม่พ้นช่วงเวลาวัยรุ่นกลาง ๆ จริง ๆใคร ๆ ก็เล่นได้แต่ที่คิดว่าช่วงวัยรุ่นกลาง ๆ ก็เพราะว่ามีฮอร์โมนที่เหมาะสม >ในช่วงวัยรุ่นตอนแรก ควรเน้นเรื่องความสูง พยายามสร้างความสูงให้กับตัวเอง >>>ในช่วงวัยรุ่นตอนกลาง เป็นช่วงที่เหมาะสมมากกับการเล่นกล้าม กล้ามขึ้นไวเจริญเติบโตดี >> วัยรุ่นตอนปลายหรือวัยทำงาน ช่วงนี้ก็เหมาะสม แต่ถ้าเลยช่วง 25 ปีไปแล้วระบบการเผาผลาญจะเริ่มขาดสมดุล คือ จะอวบอ้วนง่ายหากไม่คุมอาหาร ไม่มีวินัยก็แย่เลย สังเกตบางคนพุงจะมาแล้ว




3. โครงร่าง โครงสร้าง : มันอาจได้มาจากกรรมพันธุ์ บางคนอาจฉีกกฎของครอบครัว โครงร่าง มีทั้งหมด 3 แบบได้แก่
>>>>>>>>>>>>1 โครงร่างผอมแห้ง : เป็นโครงร่างที่จะใช้สัญลักษณ์ตัว ( I ) เนื่องจากมีโครงสร้างเหมือนตัวไอ คือ ผอม แห้ง แขนขายาว โครงสร้างนี้จะเผาผลาญดีมาก บางรายอาจจะไม่สูงแต่จะผอม แห้ง แขนขายาวลีบ มองดูแล้วเหมือนตัวไอ ผมอยากนับรวมไปถึงคนที่มีโครงกระดูกสวยแต่ผอมไร้กล้ามเนื้อด้วยเพราะต้องใช้การฝึกแบบเดียวกัน ถึงอย่างไรมนุษย์ก็สามารถแก้ไขให้ดูเป็นโครงร่างสมส่วนได้ด้วยการเล่นกล้าม


>>>>>>>>>>>>2 โครงร่างสมส่วน : เป็นโครงร่างที่จะใช้สัญลักษณ์ตัว ( Y ) โครงร่างนี้เป็นโครงร่างที่ดีที่สุด คือ มองแล้วลักษณะรูปร่างเหมือนตัว วี หรือ วาย สมส่วน ไหล่กว้าง เอวคอด ขาดูมั่นคง เหมือนพวก นายแบบ นักเพาะกาย การเผาผลาญปกติ โครงร่างนี้หากคิดจะเล่นกล้ามจะเหมาะสมมาก ไม่ลำบากเท่ากับ 2 โครงร่าง


>>>>>>>>>>>>3 โครงร่างอวบอ้วน : เป็นโครงร่างที่จะใช้สัญลักษณ์ตัว ( 0 ) เป็นโครงสร้างที่ต้องเหนื่อยที่สุดหากจะฟิตกล้ามให้เป็นแบบโครงสร้างที่ 2 เพราะจะมีลักษณะ เจ้าเนื้อ ท้วม แขนขาใหญ่ บางรายมีพุงใหญ่ด้วย นอกจากนี้ระบบการเผาผลาญจะค่อนข้างช้า ทำให้อาหารไปสะสมได้ง่ายกว่าโครงร่างแบบอื่น "เอาน่า หากคุณมุ่งมัน อะไรก็เกิดขึ้นได้ สู้ ๆ"

๐๐>>>> ***** ผมขอแถมโครงร่างนี้หน่อยนะ เพราะคนที่มาถามเป็นแบบนี้ส่วนใหญ่

>>>>>>>>>>>>>โครงร่างพิเศษคือ ผอมพุง  : ผมคิดมาเอง เป็นคนที่ ผอมแต่มีพุง ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ แต่มีพุง ซึ่งขัดกับ โครงร่างที่กล่าวมาทั้งหมด ใครเข้าข่ายบ้าง


เมื่อเพื่อน ๆ สำรวจตัวเองแล้วมาถึงปัจจัยต่าง ๆ บ้าง

กล้าม = เล่นกล้าม + การกิน + พักผ่อน + (ในบางราย จริงจังมากเพิ่ม อาหารเสริม)





---->> การเล่นกล้าม คือการทำให้กล้ามเนื้อของเรา ฉีก ขาด ล้า จากการฝึกเล่นกล้าม ฉีกขาดในที่นี้อาจดูน่ากลัว แต่แท้จริงแล้วมันคือการฉีกขาดจากการออกแรงแบบเข้มข้นสูง ในกรณีนี้มันจะฉีกขาดเพียงเล็กน้อย เพื่อทำให้มันเพิ่มขนาดใหญ่ขึ้นหลังได้รับการบำรุงจากโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ กล้ามก็ต้องการการพักผ่อน ในขณะที่เราหลับ กระบวนการของร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้น โดยจะเปลี่ยนอาหารเป็นกรดอะมิโนเข้าซ่อมแซมพอกกล้ามเนื้อเสียหายจากการเล่นกล้ามให้มีขนาดหนาขึ้น ดังนั้น หากจะเล่นกล้ามส่วนไหน ถ้ายังรู้สึกปวดล้าขอแนะนำว่า อย่าเพิ่งไปเล่นซ้ำ เพราะมันยังซ่อมแซมไม่เสร็จดี ควรให้แน่ใจก่อนว่าเร็จแล้ว เด๋วจะเป็นการขัดขวางการซ่อมแซมมันเปล่า ๆ
>>>>
>>>>>>





>> แบบไหนเรียกว่าโดน ว่าล้า หลังเล่นแล้ว รู้สึก เจ็บนิด ๆ ตึง ปวดนิด ๆ บริเวณกล้ามส่วนนั้น ยืดเหยียดแล้วรู้สึกว่าไม่สุด ยกตัวอย่างเช่น กล้ามแขนไบเซ็ป มันจะเจ็บตึง ๆ ยืดแขนบริเวณกล้ามจะเต่ง นูนกว่าเดิม แข็ง ๆ ในบางรายที่ไขมันยังเยอะสังเกตโดยการกดลงไปจะรู้สึกว่ามีกล้ามแข็ง ๆ หรือกลับหอแล้วจะล้างหน้าเอามือมาจับหน้าได้ลำบาก ถ้ามีอาการแบบนี้เรียกว่า โดนแล้ว ในกล้ามส่วนอื่นก็เหมือนกัน ทีนี้จะรู้ได้ไงว่าที่เล่นไป มันโอเคไหม ?? ถ้าเล่นกล้ามแล้วเรียกว่าจะได้กล้าม ให้ดูจาก อาการปวดล้าในวันสองวันถัดมา ปวดตรงไหนได้ส่วนนั้น เป็นหน้าที่ของอาหารและการพักผ่อนแล้วที่จะทำให้มันซ่อมแซมตัวเองให้พร้อมรับการฝึกใหม่ต่อไป



การพักผ่อน ไม่ควรนอนดึก ควรนอน 8 - 10 ช.ม. ถ้าทำไม่ได้ 6 - 8 ก็ยังดี หรือนอนให้มากที่สุด กล้ามเนื้อจะโตก็ตอนนอนนี่แหละ เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายจะฟื้นฟู ถ้านอนดึกบ่อยจะทำให้กล้ามโตช้าเพราะฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริยเติบโตจะหลั่งออกมาในขณะหลับ  หากใครทำงานกะดึกก็ควรนอนให้เป็นเวลาอย่าไปแคร์ว่าไม่ใช่เวลากลางคืนบางคนบอกว่า ผมไม่ได้นอนเลย เอาเป็นว่ากลับมาก็ควรพักผ่อนให้พอ คิดซะว่าเราอยู่เมืองนอกนั่นแหละ เด๋วร่างกายปรับนาฬิกาชีวิตเอง แต่ยังไงขอให้นอนให้เพียงพอ

(สรุป กระบวนการของกล้ามง่าย ๆ >> เล่นกล้าม > กล้ามฉีกขาดเล้กน้อย > ได้รับสารอาหาร โปรตีน วิตามิน > พักผ่อนเพียงพอให้ฟื้นฟู )

>>>> การเล่นกล้าม จิง ๆ แล้วขอให้จิงจังมันมาก ๆ ทุกโครงร่างแหละคับ

(คนผอมแห้ง) - เล่นกล้ามแบบจิงจังเลย แต่ในเวลาอันรวดเร็วหน่อย เราเผาผลาญดีเกินไป เรื่องการเบิร์นไขมันไม่จำเป็น แต่จะทำก็ได้แต่ไม่เน้นไปทางเบิร์น
(คนสมส่วน) - สบายหละ เล่นจิงจังเบิร์นได้ถ้าอยากเบิร์น ลองสังเกตชั้นไขมันตัวเอง ถ้ามีก็เบิร์นออก ถึงร่างจะสมส่วนใช่ว่าไขมันจะมาสะสมไม่ได้ซะเมื่อไหร่
(คนอวบอ้วน) - ออกกำลังจิงจัง แถมยังต้องเบิร์นให้มาก และคุมอาหารให้ได้ รับรองคุรก็เอาชนะมันได้แน่ ๆ





>>>>>>> การกิน ใครควรกินอย่างไร ???

คนผอมแห้ง - เล่นพอเหมาะไปจนถึงหนักจิงจัง กินมากมื้อ แต่ละมื้อเน้นคาร์โบ และโปรตีน ซึ่่งในแต่ละมื้อนั้นกินไม่เยอะไม่ถึงขนาดอิ่ม เพื่อให้ร่างกายนำอาหารไปเลี้ยงได้ตลอดทั้งวัน เพื่อเพิ่มมวลกล้ามน้ำหนัก เน้นการกินมื้อย่อย เช่น (คือตัวอย่างการกิน เลือกแหล่งโปรตีนเอง)

คนสมส่วน - เล่นพอเหมาะ กินพอเหมาะ ถ้าอยากขนาดเพาะกายก็เล่นหนักกินหนัก เน้นโปรตีนเนื้อสัตว์

คนอวบอ้วน - ควรคุมอาหารไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ แนะนำให้เคร่งเรื่องของอาหาร อย่าไปยุ่งเกี่ยวกับ น้ำอัดลม เค้ก ขนม ของทอด ฯลฯ แต่ละมื้อควรจำกัดประเภทคาร์โบไฮเดรตหน่อยละกัน แต่ก็ยังเน้นโปรตีนอยู่เพราะมันจะเอาไปสร้างกล้าม


แหล่งโปรตีนได้มาจากพืชหรือสัตว์ เช่น อกไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อปลา ไข่ขาวต้มสุก นมถั่วเหลือง เป็นต้น
แหล่งคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวสวย ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต เส้นก๋วยเต๋ว เผือก มัน กล้วยหอม เป็นต้น

***นี่เป็นตัวอย่างการจัดมื้ออาหาร (เหมาะสำหรับคนผอมแห้ง) โครงร่างอื่นเอาไปใช้ได้แต่ลองดูว่า ควรลด เพิ่มอะไรอย่างไรจากที่ผมเขียนไว้ด้านบน

07.30 น. ข้าว เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ขาวต้มสุก ทูน่าครึ่งกระป๋อง
10.00 น. ขนมปังโฮลวีต ไข่ขามต้ม 3 ฟอง หรือ ทูน่าครึ่งกระป๋อง
12.00 น. กินตามปกติ เน้นโปรตีน  จะพิเศษไก่ พิเศษหมู ก็ว่าไป
15.30 น. ทูน่าครึ่งกระป๋องที่เหลือ ผลไม้
18.30 น. อาหารเนื้อสัตว์ย่อยง่าย  ผัก ผลไม้
21.00 น. นมซักหน่อยก้ได้

***** ถ้ากินร้านตามสั่ง สั่งแบบนี้ก็ได้ (กะเพราไก่ ไม่หนัง พิเศษเพิ่มไก่ ข้าวปกติ + ไข่ดาว)

--- >>>โครงร่างผอมแห้ง (I) นี้ไม่ค่อยมีไขมัน ดีแล้วเพราะคุณไม่จำเป็นมากที่จะต้องไปเบิร์นไขมันออกมาก รักษาระดับไขมันไว้ไม่ให้มาก เล่นไปเรื่อย ๆ กล้ามจะชัดสวยกว่าชาวบ้าน "ถ้ามาถูกทางนะ" การจัดอาหารไม่ฟิกซ์ว่าจะต้องตามเวลานี้ ขอให้เว้นระยะห่างจากมื้อเช้าและถัดไปสัก 2 - 3 ช.ม. กินไม่ถึงกับอิ่มให้กระเพาะได้มีโปรตีนเป็นหลักและคาร์โบปานกลางน้อย




อาหารเสริม จำเป็นไหม ??? (อาหารเสริมในที่นี้คือเวย์ ทำไมต้องเรียกว่าอาหารเสริม เพราะว่ามันเสริมเพิ่มเติมมาจากอาหารหลัก นั่นหมายความว่า อาหารหลักของคุณคุณเต็มที่แล้ว ต้องการเสริมเพิ่มเติมมากกว่าเดิม ไม่ใช่กินอาหารเสริมแต่ไม่ห่วงอาหารหลัก แบบนี้ไม่ดีหรอกคับ ถ้าไม่งั้น นักเพาะกายระดับโลกคงกินแต่อาหารเสริมและถีบอาหารหลักออกจากชีวิตไปแล้ว)



+++ >>> นักเรียนมัธยม นิสิต คนธรรมดา : คิดว่าไม่จำเป็นคับ เพราะร่างกายเรายังไม่ต้องการสารอาหารโปรตีนมากขนาดนั้น หมายความว่าไง คือ เรายังเล่นกล้ามได้ไม่ถึงขนาดนั้นหรอก การฉีกขาดจากการออกแรงหนัก ๆ มันยังไม่ได้มากอะไรขนาดนั้น กินไปมันก็เปลืองเปล่า ๆ มันแพงนะคุณ

+++ >>> นักกีฬา นักบาส นักบอล : คิดว่าก้ำกึ่ง การออกกำลังกายแบบนักกีฬาทั่วไป ก็ยังไม่ใช่แนวทางที่จะได้กล้ามมากมาย ยกเว้นซะจากนักกีฬาต้องเร่งสร้างกล้ามแล้วฟิตตัวเองถึงระดับต้องปะทะหรือสู้ด้วยแรง เช่น นักรักบี้ หรือเมื่อคิดว่าอ่อนเพลียได้รับการฟื้นฟูไม่พอก็ลองหน่อยก็ดี

+++ >>> นักกล้าม นักเพาะกาย : จำเป็นคับแต่เฉพาะสำหรับในรายที่จริงจัง มุ่งมั่นนะ ในรายที่มาเล่นแบบ ยก ๆ ไปงั้น เล่น ๆ ไปแชตไป คุยซะมากกว่าเล่น หรือเล่นขำ ๆ ก็ไม่จำเป็น ควรกินอาหารหลักไปเถอะคับ ใครที่เล่นแล้วคิดว่า ตึงกล้าม โดน เต็มที่จิง ๆ แล้วทานอาหารหลักครบถ้วน ก็แนะนำให้ทานอาหารเสริมเลยคับ

+++ >>> คนขี้เกียจออกกำลังกาย : บางรายชอบเข้าใจว่า ซื้อเวย์มากินแล้วจะได้กล้าม มันไม่ใช่นะคับ กล้ามจะได้มาจากการเล่นกล้าม การกินแล้วก็พักผ่อน แต่ถ้าคุณซื้อมากินมันก็ไม่ต่างอะไรจากการดื่มนมที่มีคุณภาพแต่ร่างกายก็ไม่ได้เอาไปใช้นั่นเอง

พอเข้าใจเรื่องกล้ามที่สงสัยกับการเล่นกล้าามหรือยังคับ ผมรวม ๆ คำถามที่ถามมาบ่อย ๆ เข้าไว้ด้วยกัน ในตอนต่อไปจะเป็นวิธีที่จะหาอุปกรณ์มาเล่นกล้ามที่บ้านหรือในห้องกันนะคับ

มาทำความรู้จัก Kendama_เคนดามะ (ของเล่นพื้นบ้านของชาวญี่ปุ่น)

ประวัติของเล่นพื้นบ้านของชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อว่า  Kendama มาให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันครับ 

     Kendama (けん玉) เป็นของเล่นพื้นบ้านของชาวญี่ปุ่นที่เพื่อนๆ มักจะเห็นตามการ์ตูนต่างๆ เป็นของเล่นที่ทำจากไม้เป็นรูปค้อน ร้อยเชือกกับลูกบอล ผู้เล่นจะต้องถือค้อนและแกว่งลูกบอลให้ไปอยู่บนถ้วยตรงหัวค้อนและที่ปลายด้ามจับที่เซาะร่องเพื่อให้สามารถวางลูกบอลได้ ร่วมถึงแกว่งให้ลูกบอลเสียบเข้ากับปลายแหลมของด้ามจับ (ผู้เขียนไม่เคยเสียบลูกบอลได้ซักที ยากโคตรๆ ได้แต่เอาไปวางไว้ในถ้วย)

bilboquet

     ต้นกำเนิดของ Kendama นั้น ในช่วงศตวรรษที่ 16 ที่ประเทศฝรั่งเศส ได้มีของเล่นคล้ายๆ กับเจ้า Kendama มีชื่อว่า bilboquet ซึ่งเจ้า bilboquet นี้เป็นที่นิยมมากในราชวงศ์ของฝรั่งเศส ต่อมาในช่วงปี 1777 bilboquet ก็ได้เดินทางมาสู่ประเทศญี่ปุ่นผ่านทางเส้นทางสายไหม ในข่วงนั้นจังหวัด Nagasaki เป็นจังหวัดที่เปิดการทำการค้าขายระหว่างประเทศ ในช่วงนั้น  bilboquet เป็นของเล่นที่นิยมเล่นหันในหมู่วงเหล้า ใครที่แกว่งลูกบอลมาอยู่ตรงถ้วยไม่ได้ ก็ต้องดื่มเหล้าให้หมด (โหด - -")

     ต่อมา bilboquet ก็ได้ถูกพัฒนาขึ้นโดยชาวญี่ปุ่นให้มีถ้วยทั้งสองด้าน จนถึงปี 1919Hamaji Egusa ก็ได้จดสิทธิบัตรเป็นเจ้า Kendama ซึ่งรูปร่างก็ไม่ต่างจาก Kendama ในปัจจุบันมากนัก หลังจากนั้น Kendama ก็ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในประเทศญี่ปุ่นมาเรื่อยๆ จนได้มีการตั้งสมาคมเคนดามะแห่งประเทศญี่ปุ่น หรือ Japan Kendama Association (JKA) ขึ้น

Japan Kendama Association

Kendama ที่ได้มาตรฐาน ต้องมีตราสัญลักษณ์ของ JKA ด้วย

     บางคนเห็นเจ้า Kendama เป็นแค่ของเล่นธรรมดาๆ คงเข้าใจผิด เพราะที่ประเทศญี่ปุ่นได้มีการแข่งขันขึ้นอย่างจริงจัง เป็นเวทีให้เหล่านักเล่นเคนดามะมืออาชีพได้ประชันความเทพกัน บางคนเก่งขนาดว่าร้อยเชือกไว้ประมาณ 3 เมตร แต่ก็ตวัดลูกบอลขึ้นมาเสียบกลางด้ามได้ (เทพโคตร) 

Yamaki Hiroyuki หนึ่งในเซียน Kendama ผู้เคยคว้าชัยในงานแข่งระดับประเทศมาแล้ว

น้องๆ เล่นกันจริงจังมาก

เป็นที่นิยมไปทั่วโลก

ถึงขนาดเปิดสอนกันเลย

     มาถึงปัจจุบัน Kendama ได้รับความนิยมไม่ใช่แค่เฉพาะญี่ปุ่น แต่ยังเป็นที่นิยมกันไปทั่วโลกรวมไปถึงประเทศไทยด้วย และก็ได้มีการคิดค้น Trick ใหม่เจ๋งๆ กันเยอะมากๆ เพื่อนๆ คนไหนที่สนใจเจ้า Kendama ในประเทศไทยก็มีกลุ่มผู้เล่นเช่นกันครับ สามารถเข้าไปดูได้ที่http://www.facebook.com/#!/thailand.kendama.proskill ครับผม ซึ่งภายใน Page นี้ก็จะมีทั้ง Video สอนเทคนิคการเล่นรวมถึงจำหน่าย Kendama ด้วยครับ ไม่แน่ว่านี่อาจจะเป็นกิจกรรมที่เพื่อนๆ ชอบก็ได้ (ส่วนผู้เขียนนั้นต้องขอบาย เพราะไม่ไหวจะเคลียจริงๆ - -")

ของเล่นพื้นบ้านของชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อว่า  Kendama มาให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันครับ 

     Kendama (けん玉) เป็นของเล่นพื้นบ้านของชาวญี่ปุ่นที่เพื่อนๆ มักจะเห็นตามการ์ตูนต่างๆ เป็นของเล่นที่ทำจากไม้เป็นรูปค้อน ร้อยเชือกกับลูกบอล ผู้เล่นจะต้องถือค้อนและแกว่งลูกบอลให้ไปอยู่บนถ้วยตรงหัวค้อนและที่ปลายด้ามจับที่เซาะร่องเพื่อให้สามารถวางลูกบอลได้ ร่วมถึงแกว่งให้ลูกบอลเสียบเข้ากับปลายแหลมของด้ามจับ (ผู้เขียนไม่เคยเสียบลูกบอลได้ซักที ยากโคตรๆ ได้แต่เอาไปวางไว้ในถ้วย)

bilboquet

     ต้นกำเนิดของ Kendama นั้น ในช่วงศตวรรษที่ 16 ที่ประเทศฝรั่งเศส ได้มีของเล่นคล้ายๆ กับเจ้า Kendama มีชื่อว่า bilboquet ซึ่งเจ้า bilboquet นี้เป็นที่นิยมมากในราชวงศ์ของฝรั่งเศส ต่อมาในช่วงปี 1777 bilboquet ก็ได้เดินทางมาสู่ประเทศญี่ปุ่นผ่านทางเส้นทางสายไหม ในข่วงนั้นจังหวัด Nagasaki เป็นจังหวัดที่เปิดการทำการค้าขายระหว่างประเทศ ในช่วงนั้น  bilboquet เป็นของเล่นที่นิยมเล่นหันในหมู่วงเหล้า ใครที่แกว่งลูกบอลมาอยู่ตรงถ้วยไม่ได้ ก็ต้องดื่มเหล้าให้หมด (โหด - -")

     ต่อมา bilboquet ก็ได้ถูกพัฒนาขึ้นโดยชาวญี่ปุ่นให้มีถ้วยทั้งสองด้าน จนถึงปี 1919Hamaji Egusa ก็ได้จดสิทธิบัตรเป็นเจ้า Kendama ซึ่งรูปร่างก็ไม่ต่างจาก Kendama ในปัจจุบันมากนัก หลังจากนั้น Kendama ก็ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในประเทศญี่ปุ่นมาเรื่อยๆ จนได้มีการตั้งสมาคมเคนดามะแห่งประเทศญี่ปุ่น หรือ Japan Kendama Association (JKA) ขึ้น

Japan Kendama Association

Kendama ที่ได้มาตรฐาน ต้องมีตราสัญลักษณ์ของ JKA ด้วย

     บางคนเห็นเจ้า Kendama เป็นแค่ของเล่นธรรมดาๆ คงเข้าใจผิด เพราะที่ประเทศญี่ปุ่นได้มีการแข่งขันขึ้นอย่างจริงจัง เป็นเวทีให้เหล่านักเล่นเคนดามะมืออาชีพได้ประชันความเทพกัน บางคนเก่งขนาดว่าร้อยเชือกไว้ประมาณ 3 เมตร แต่ก็ตวัดลูกบอลขึ้นมาเสียบกลางด้ามได้ (เทพโคตร) 

Yamaki Hiroyuki หนึ่งในเซียน Kendama ผู้เคยคว้าชัยในงานแข่งระดับประเทศมาแล้ว

น้องๆ เล่นกันจริงจังมาก

เป็นที่นิยมไปทั่วโลก

ถึงขนาดเปิดสอนกันเลย

     มาถึงปัจจุบัน Kendama ได้รับความนิยมไม่ใช่แค่เฉพาะญี่ปุ่น แต่ยังเป็นที่นิยมกันไปทั่วโลกรวมไปถึงประเทศไทยด้วย และก็ได้มีการคิดค้น Trick ใหม่เจ๋งๆ กันเยอะมากๆ เพื่อนๆ คนไหนที่สนใจเจ้า Kendama ในประเทศไทยก็มีกลุ่มผู้เล่นเช่นกันครับ สามารถเข้าไปดูได้ที่http://www.facebook.com/#!/thailand.kendama.proskill ครับผม ซึ่งภายใน Page นี้ก็จะมีทั้ง Video สอนเทคนิคการเล่นรวมถึงจำหน่าย Kendama ด้วยครับ ไม่แน่ว่านี่อาจจะเป็นกิจกรรมที่เพื่อนๆ ชอบก็ได้ (ส่วนผู้เขียนนั้นต้องขอบาย เพราะไม่ไหวจะเคลียจริงๆ - -")

บ้านร้าง......เมืองร้าง

เมืองร้างบนโลกใบนี้ 



1.Abandoned Medieval Town of Balestrino, Italy 


ไม่แน่ใจว่าสถานที่แห่งนี้ใครเป็นผู้เริ่มสร้าง แต่ในปี1100 สำนักสงฆ์Benedictineแห่งSan Pietro dei Montiได้กล่าวอ้างถึงความเป็นเจ้าของ จริงๆแล้วมีหลายประเทศสร้างมันขึ้นมา คงเป็นเพราะภาวะสงครามในสมัยก่อน มีการแย่งอาณานิคมกัน ปัจจุบันจะพบเห็นปราสาทที่อยู่ส่วนบนสุดของเมืองและซากกำแพงเมืองที่ยาว เยียดตลอดจนต้นมะกอกที่เรียงรายกันโดยรอบถือได้ว่าเป็นเมืองที่สวยงามแห่ง หนึ่ง ส่วนเหตุที่ต้องกลายเป็นเมืองร้างปราศจากผู้คนเพราะเหตุแผ่นดินไหวนั่นเอง 

 





2.Abandoned City & Commune of Oradour, France 


ในช่วงจุดเดือดของสงครามโลกครั้งที่สอง จากคำบอกเล่าของนายทหารเยอรมันผู้หนึ่ง นี่เป็นผลพวงจากความโหดร้ายในการสังหารหมู่ เด็กๆและผู้หญิงถูกต้อนราวกับฝูงแกะเข้าไปในโบสถ์ และถูกเผาทั้งเป็น ส่วนผู้ชายก็ถูกทรมานด้วยการยิงที่ขา ให้ตายอย่างช้าๆในโรงนา ปัจจุบันซากของเมืองเก่ายังคงมีให้เห็นอยู่ในความทรงจำของวันที่โหดร้าย และชาวเมืองOradousได้ย้ายถิ่นฐานของตนไปยังเมืองใกล้ๆ คงเหลือไว้แต่เพียงซากความทรงจำที่แสนเจ็บปวด 







3.Abandoned Island City of Hashima, Japan 


เกาะ Hashima อยู่ห่างจากเมือง Nagasaki ประมาณ 15 กิโลเมตร ทุกวันนี้เป็นเกาะร้างไม่มีใครอยู่อาศัย (ในญี่ปุ่นมีเกาะประมาณ 505 แห่งที่ไม่มีผู้อยู่อาศัย) ทั้งที่ครั้งหนึ่งระหว่างปี 1890 ถึงปี 1974 เกาะ Hashima เป็นเกาะที่มีคนอยู่อาศัยหนาแน่นที่สุดคือ 835คนต่อหนึ่งเฮคเตอร์ 


Mitsubishi บริษัทชื่อดังของญี่ปุ่น ซื้อเกาะ Hashima แห่งนี้เมื่อปี 1890 ด้วยโครงการที่จะขุดเอาถ่านหินจากใต้ทะเลขึ้นมาใช้ มีการสร้างตึกคอนกรีตขนาดใหญ่ และที่พักสำหรับคนงานบนเกาะและกำแพงสูงเพื่อป้องกันพายุไต้ฝุ่น แต่พอย่างเข้าทศวรรษ 1960 น้ำมันเข้ามามีบทบาทแทนถ่านหิน ทำให้เหมืองถ่านหินทยอยปิดตัวลงเรื่อยๆ และรวมถึงเหมืองถ่านหินบนเกาะ Hashima ด้วย 


ในที่สุดเมื่อปี 1974 Mitsubishi ประกาศปิดเหมืองบนเกาะนี้อย่างเป็นทางการ ผู้คนบนเกาะซึ่งล้วนเป็นพนักงานของ Mitsubishi และครอบครัวของพนักงานเหล่านี้ถูกอพยพจากเกาะ ทำให้เกาะ Hashima เปลี่ยนสภาพจากเกาะ ที่เคยมีผู้อยู่อาศํยอย่างหนาแน่นกลายเป็นเกาะร้างในพริบตา เกาะ Hashima ก็เลยถูกเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า Ghost Islands 


จนถึงปัจจุบันนี้ Mitsubishi ยังคงไม่อนุญาตให้ใครก็ตามขึ้นไปบนเกาะแห่งนี้ Okazaki Ritzuko นักร้องและนักแต่งเพลงชาวญี่ปุ่น (เสียชีวิตแล้ว) ก็เกิดที่เกาะแห่งนี้ 







4.Abandoned Desert Ghost Town of Kolmanskop, Africa 


Kolmanskopเมืองร้างที่อยู่ในทวีปแอฟริกาที่เต็มไปด้วยซากสถาปัตยกรรมสไตล์ เยอรมัน ลักษณะเมืองเหมือนดังเช่นในเยอรมันทั่วๆไป มีโรงพยาบาล โรงเรียน สถานีไฟฟ้าโรงหนังและยังมีคาสิโนอีกด้วย ที่นี่เคยเป็นแหล่งค้าเพช็รที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งในแอฟริกาด้วย แต่หลังจากตลาดเพช็รแห่งนี้เกิดประสบปัญหาบางอย่าง ชาวเมืองก็ต่างพากันอพยพออกไป ทิ้งไว้เพียงร่องรอยแห่งความเจริญที่ตกอยู่ภายใต้ผืนทรายเท่านั้น 







5.Abandoned Area of Varosha, Cyprus 


แต่เดิมพื้นที่แห่งนั้นมักจะมีปัญหาความขัดแย้งกันรหว่างประเทศ เดิมใช้ชื่เรียกว่าFamagustaและถูกสร้างเป็นรีสอร์ทสำหรับนักท่องเที่ยว แต่ในปี1970ตุรกีได้บุกรุกและอ้างสิทธิพื้นที่ท่องเที่ยวแห่งนี้เป็นของตัว เอง และได้สร้างรั้ว ติดป้ายคำเตือนต่างๆโดยรอบ แต่หลังจากนั้นพื้นที่ก็ไม่ได้ถูกใช้งานอะไรเลย จนปล่อยให้ร้างและทรุดโทรมลง 







6.Abandoned Gulag Concentration Camp 


ค่ายกักกันGulagตั้งอยู่ในประเทศรัสเซีย(คาดว่าน่าจะอยู่ในสมัยของนายพลสตา ลิน) ที่แห่งนี้ถูกใช้เป็นที่สำหรับปฏิบัติงานและคุมขังนักโทษและมีซากของคนตาย เกลื่อนไปหมด นั่นแหละครับเหตุผลที่ทำให้มันร้างในปัจจุบัน(ใครจะไปอยู่ล่ะ) 





7.Abandoned Town of Centralia, Pennsylvania 


เหมือนกับว่าเมืองจะมีปัญหาต่างๆเช่น มีกลุ่มควันแก๊สพุ่งขึ้นมาบนทางหลวง อุณหภูมิน้ำที่สูงผิดปกติเลยทำให้ชาวเมืองค่อยๆอพยพออกไป 



ภาพอดีตและปัจจุบัน 


8.Abandoned Flooded City of Quabbin, Massachusetts 


อ่างเก็บน้ำQuabbinเป็นอ่างเก็บน้ำที่ใหญ่ที่สุดในเมืองMassachusetts บริเวณนี้ยังประกอบด้วยเมืองเล็กๆอีก4เมืองและยังมีถนน รางรถไฟ อาคารสาธารณะ อนุสาวรีย์ และหลุมศพ ซึ่งเคยถูกน้ำท่วมอย่างหนัก 





9.Abandoned War-Torn City of Agdam, Azerbaijan 


หนึ่งในเมืองของAzerbaijanที่มีความหนาแน่นของประชากรและความเจริญรุ่งเรือง โดยการยึดครองของชาวอาเมเนียน แต่ในที่สุดก็ไม่พ้นที่จะต้องกลายเป็นเมืองร้างเพราะพิษสงคราม ปัจจุบันยังมีนักผจญภัยทั้งหลายคอยเข้าไปเก็บภาพสิ่งที่เหลือของชาวเมืองนี้ ก่อนที่จะไม่มีใครได้เห็นมันอีก 





10.Abandoned Resort Town of Yashima, Japan 


เมืองYashima อยู่ในเขตพื้นที่ราบสุงของของเกาะแห่งหนึ่งในยี่ปุ่น ในปีค.ศ.1980ขณะที่เสรษฐกิจของญี่ปุ่นอยู่ในจุดที่สูงสุด นักลงทุนต่างพากันมาสร้างรีสอร์ทขนาดใหญ่ที่นี่ บนเกาะเล็กๆแห่งนี้เต็มไปด้วยรีสอร์ทที่พักถึง6แห่งร้านค้าต่างมากมาย แต่ในที่สุดก็มาถึงจุดพลิกผันเมื่อนักลงทุนล้มละลายเพราะไม่สามารถดึงลูกค้า ต่างชาติไว้ได้ หมู่บ้านจึงถูกปิดตัวลงและทิ้งทุกอย่างไว้ไม่ว่าจะเป็นของในร้านค้า เฟอร์นิเจอร์ต่างๆและเศษซากต่างๆไว้ 







11.Abandoned Disaster City of Beichuan, China 


การทำลายล้างอย่างฉับพลันของแผ่นดินไหว ทำให้ตึกต่างๆในเมืองBeichuanในประเทศจีนต้องพังพินาศ ผู้คนนับพันต้องตาย อีกราว1หมื่นคนต้องไร้ที่อยู่อาศัย ขอบเขตของความเสียหายที่มากเกินจนไม่สามารถสร้างเมืองขึ้นใหม่ได้ในที่เดิม จนต้องปล่อยให้กลายเป็นเมืองแห่งซากปรักหักพังต่อไป 







12.Abandoned Ghost Town of Cairo, Illinois 


เมืองCairoถูกสร้างขึ้นในยุคกลางของศตวรรษที่19 เป็นแหล่งที่ให้บริการเรือขนส่งทางอุตสาหกรรมและเป็นจุดแลกเปลี่ยนสินค้าที่สำคัญอีกด้วย ยังไม่พอยังเป็นฐานปฏิบัติงานของทหารในยุคสงครามกลางเมืองอีกด้วย แต่แล้วในปี1920จนกระทั่งปี2000จำนวนประชากรในเมืองลดลงอย่างน่าใจหาย จากประชากรราว15,000คนลดลงเหลือเพียง2,000คน แต่ผู้คนที่ยังเหลืออยู่ยังคงรักษาอาคารก่อสร้างและส่วนต่างๆไว้ในรูปแบบเดิม(สรุปคือเกือบร้าง เพราะประชากรเหลือน้อย) 







13.Deserted Floating City of Oily Rocks, Azerbaijan 


ชายฝั่งทะเลของประเทศAzerbaijanที่มีความเจริญเติบโตจากอุตสาหกรรมน้ำมันดิบที่สำคัญแห่งหนึ่งของโลกก็ว่าได้ จนทำใหบริเวณนี้กลายเป็นเมืองที่มั่งคั่งไปด้วยบ้านเรือนผู้คน โรงเรียน ห้องสมุดประชาชน ร้านค้า และสิ่งอำนวยความสะดวกให้แก่พนักงานและครอบครัวของพวกเขา เพราะภูมิสภาพเป็นดังแผ่นเหล็กลอยน้ำจึงทำให้บางส่วนเริ่มจมลงและถูกคลื่นทะเลซัด แต่ไม่ถึงกับทั้งหมดทีเดียวเพราะยังเหลือร่องรอยที่ถูทิ้งให้รกร้างไว้ดูต่างหน้าอยู่ 





14.Deserted Village of Villa Lago Epecun, Argentina 


หลังจากการเปลี่ยนแปลงของสายน้ำอย่างถาวร Villa Lago Epecunถึงตกอยู่ในสภาพเมืองบาดาลอยู่นาน จนหลังจากระดับน้ำลดลงจนทำให้เห็นสภาพของซากอาคารต่างๆและตันไม้ที่เรียงรายกันเป็นแนว ถึงแม้ว่าจะผ่านพ้นเหตุการณ์นี้ไปแล้วแต่ก็ไม่มีชาวเมืองคนใดหวนกลับมาใช้ชีวิตที่หมู่บ้านนี้อีกเลย 





15.Deserted Town of Castelnuovo de’ Sabbioni, Italy 


หมู่บ้านร้างที่น่าพิศวงแห่งCastelnuovo de’ Sabbionประเทศอิตาลี ตั้งอยู่บนภูเขาเล็กๆใกล้กับเมืองArezzo ส่วนเรื่องสาเหตุของมัน นี่ก็ไม่รู้เหมือนกันครับ เพราะเหมือนว่ามันยังเป็นปริศนาอยู่ 







16.Deserted Walled Medieval Town of Craco, Italy 


เมืองร้างที่ถูกปิดรอบไปด้วยกำแพงในยุคกลางของเมืองCraco เมืองที่ตั้งอยู่บนหน้าผาสูง400ฟุต ถูกสร้างขึ้นศริสต์ศักราช500 แต่ดังต้องคำสาป เมืองแห่งนี้ถูกภัยพิบัติ ไม่ว่าจะเป็นภัยแล้งที่ทำให้ผลิตผลทางการเกษตรไม่ดี การถูกโจรปล้นบ้านเรือนและสุดท้าย การเกิดแผ่นดินไหวที่เป็นเหมือนลางร้ายที่นำพาให้เมืองล่มสลาย ใน 
ปี1960 ประชากรกลุ่มสุดท้ายได้อพยพออกไปเพราะเกรงกลัวแผ่นดินไหว 





17.Wild West Ghost Town of Bodie, California 


เมืองBodieรัฐCalifornia เป็นหัวใจสำคัญของชายแดนแห่งเมืองตะวันตกที่มีร้านประเภทSaloon12แห่ง แถมยังมีย่ายไชน่าทาวน์อีกด้วย เมืองที่มีกลิ่นอายของคาวบอย การทะเลาะวิวาทกันในบาร์ การปล้นรถม้าโดยสาร และอื่นๆสารพัดตามสไตล์ตะวันตกเพราะเหตุนี้ทำให้ชาวเมืองทยอยจากไป ตลอดระยะเวลาการก่อตั้งเมืองความเจริญรุ่งเรืองมาสิ้นสุดในศตวรรษที่20 แต่ปัจจุบันได้รับการพื้นฟูสภาพตัวเมืองให้ใกล้เคียงกับอดีตมากที่สุด 







18.Deserted Ghost City of Humberstone, Chile 


Humberstoneถูกสร้างขึ้นรอบอุตสาหกรรมการขุดแร่ โซเดียมและดินประสิว ขณะนั้นเศรษฐกิจของชาวอเมริกันอยู่ในช่วงตกต่ำสุดๆ และต่อมาเศรษฐกิจค่อยๆพื้นตัวขึ้นและความสนใจในอุตสาหกรรมที่เมืองนี้ทำอยู่ก็ลดน้อยลง ที่แห่งนี้ก็เลยถูกปล่อยให้รกร้างลง 





19.Deserted Mining Town of Pyramiden, Sweden 


ย่านอุตสาหกรรมถ่านหินของสวีเดนที่ถูกขายทอดต่ออดีตสหภาพรัสเซียก่อนคริสต์ศักราช1920 ภายหลังรัสเซียประก่ศว่าเมืองนี้ไม่มีความจำเป็นและไม่มีผลผลิตตามที่รัฐบาลตั้งเป้าหมายไว้ ประชากรทั้งหมดก็ถูกถอดทัพออกไปอย่างฉับพลัน 







20.Deserted Mining Town of Sewell, Chile 


เมืองSewellถูกสร้างขึ้นมาอย่างซับซ้อนในเทือกเขาแอนดิสในประเทศชิลี และเคยเป็นบ้านพักของคนงานกว่า15,000คน การเดินทางต้องทางรถไฟแล้วต่อด้วยการเดินเท้า ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าด้วยการเดินทางที่แสนไกลนี้จะทำให้กลายเป็นเมืองร้างรึเปล่า แต่ที่สำคัญข้างใต้เมืองนี้ยังครอบคลุมไปด้วยเหมืองแร่ทองแดงที่ใหญ่ที่สุดในโลกด้วย 







21.Abandoned Mountain Town of Sardinia, Italy 





22.Deserted Resort Village of San Zhi, Taiwan 


เรื่องจริงของหมู่บ้านร้างแห่งนี้ยังไม่มีใครรู้แน่ชัด ผู้สร้างพยายามสร้างหมู่บ้านนี่ให้เป็นที่พักในวันหยุดเป็นบ้านพักที่อยู่บนน้ำอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตาม การก่อสร้างก็ดันมีปัญหาในตอนสุดท้าย ชิ้นส่วนไฟเบอร์กลาสที่ใช้ในการก่อสร้างบ้านทรงจายบินเหล่านี้เกิดผุกร่อนลงและทำให้บางส่วนมันพังลงมา ชาวบ้านละแวกนั้นเชื่อว่าสถานที่ 
ตั้งแห่งนั้นมีอาถรรพ์เลยทำให้ไม่มีใครกล้าเข้ามาอีก 





23.Deserted Walled City of Kowloon, Hong Kong 


จากสภาพเมืองที่เป็นเหมือนกำแพง ไม่มีแสงและอากาศบริสุทธ์ถ่ายเท ความแออัดจนทำให้เกิดปัญหาต่างๆมากมายเช่นอาชญากรรม จนในที่สุดรัฐบาลมีคำสั่งให้ถอดถอนอพยพคนออกไป 









24.Ancient Sunken City of Alexandria, Egypt 


เมืองแห่งประวัติศาสตร์ของAlexandriaที่หายสปจนไปกว่า1,600ปี ไม่ว่าจะเป็นละครเวทีที่มีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์ของที่เกี่ยวเนื่องกับCleopatra, Julius Caesar, Marc AntonyและOctaviusล้วนถูกจมหายภายใต้กระแสน้ำ นักโบราณคดีค้นพบว่าทุกสิ่งจมอยู่ใต้น้ำหลังจากเกิดแผ่นดินไหวและคลื่นสึนามิ สถานที่แห่งนี้เคยมีประชากรถึง500,000คน ถ้าจะบันทึกประวัติศาสตร์แห่งนี้อาจต้องใช้บัญชีหางว่าวมากกว่า7แสนเล่ม